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呆在家里,如果你胖了怎么办?.。

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问题:呆在家里,如果你很胖怎么办?答专家:窦潘(营养学家,北京大学第一医院临床营养科副主任,中国营养学会临床营养分会会员,2019年中国营养科学十大传播明星,2018年第四届全国营养周健康形象大使,而中国科协“青年才俊赞助商”在这段时间内留在家里,是老百姓控制疫情的最大支持。所以很多人的生活变成了每天在家吃饭、喝酒、睡觉。肥胖很容易。我们该怎么办?呆在家里并不意味着你需要毫无节制地吃东西而忽视你的身体。

相反,我们必须在家里防止体重增加。因为许多研究已经证明,肥胖和高血糖会导致免疫力和抵抗力下降。因此,控制体重和血糖对维持肥胖和糖尿病患者的免疫功能非常重要!同时,对于肥胖患者来说,如果运动量太少,血液粘度会增加,从而增加中风、心肌梗死、肺栓塞等血栓性疾病的发病率。因此,建议每天至少锻炼一小时。但尽量避免去空气流通不畅的健身房和人群密集的大型场所。尽量在家锻炼。结论:要预防病毒感染,除了要戴口罩、勤洗手、远离人流大的地方外,还要提高免疫力。

通过饮食提高免疫力有五个要点:1。均衡饮食,特别注重优质蛋白质(牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类)和新鲜水果蔬菜。在1的基础上,适当补充营养。。

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